年齢を重ねるとともに体重も増加し、更年期も重なりイライラの解消のためにと自分に言い訳をして暴飲暴食を繰り返す日々。ここ10年ほどで10㎏のぜい肉を蓄えるようになってしまっていました。しかし、昨年体調を崩したのをきっかけに飲酒をやめました。やめて数日後、夜ベッドで寝がえりを打った時に、無意識に「あー幸せだな」と口から言葉を発していました。そんな自分に驚き、今までの暴飲暴食は自らを精神的に追い込んでしまっていたんだなと思い、少しづつでもよいのでダイエットしてみようと思い立ちました。

今も実行しているのは、

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・起床時にストレッチすること

・起きたらすぐに白湯を飲むこと

・炭水化物を抜かないこと（ご飯やパン類はイライラ防止に必要。ただ、量を半分に減らしています）

・週に一回休日にストレス発散を兼ねて7～8㎞ほどのウォーキングに出かける

・おやつは高カカオポリフェノールのチョコレートにする

・家での空き時間に、その場ジャンプとスクワットを腰を痛めない程度に行う

・両肩を大きくゆっくりとグルグル回すことを癖づける

などを続けています。そのおかげか半年ほどで7㎏の減量に成功しました。日常生活の中でこれらを歯を磨く、顔を洗うなどといった当たり前に行うルーティーン組み込んでしまうことがダイエットを長続きさせるヒントかもしれません。